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【黄医科普】秋冬季如何保护心血管健康
发布时间：2023-09-28 18:51
立秋之后，天气逐渐转凉。俗话说，一场秋雨一场寒，十场秋雨到冬眠。夏秋换季温差大，正值心血管疾病发作的高峰期。有统计显示，秋冬季心血管疾病的发病率较夏季增高50%，而死亡率较夏季增高33%。那么在秋冬季应该如何做才能保护好心血管健康呢？
一、防寒保暖 在日常生活中要密切关注天气变化，适时增减衣物，特别注意颈部、腹部、肘膝关节、足部的保暖，以免造成血压波动。尤其需要注意的是，冠状动脉在冬季寒冷的时候容易收缩、痉挛、供血不足，容易导致血栓的发生。 二、不宜晨练 秋冬季节早晨室外温度比较低，外出容易诱发感冒咳嗽，从而引起心血管疾病。太阳还没有出来前，空气中的含氧量非常低，若是过早锻炼会让血液供氧不足，容易导致意外。建议醒来后在床上躺5分钟，伸伸懒腰或者动动四肢，然后再缓慢起床。尽量在早上9点太阳出来以后，再进行户外活动。 三、进补要适度 “秋冬进补，来年打虎”，其实秋冬进补不一定是好事！大量的高蛋白食物、高脂肪食物、滋补药酒，很容易造成血脂增高，诱发心脑血管疾病。特别是一些心血管疾病患者，如果吃太多大鱼大肉，会直接增加冠心病发病率。膳食要注意：饮食清淡、少盐少油、营养均衡、荤素搭配。 四、保持排便通畅 蹲坑这件事是有风险的，对于心脑血管高危人群来说，排便用力过猛会使腹内的压力增高，增加心脏的血流量，加重心脏负担，导致增加患上心肌梗死以及心绞痛的几率。要养成定时排便的好习惯，多吃富含粗纤维的五谷杂粮以及绿叶蔬菜、水果等。 秋冬季是心脑血管疾病的高发季节，尤其是老年人更要做好自我防护，保持健康的生活方式，注意保暖，调节饮食，合理运动有效预防心血管疾病的发生，如果身体出现不适及时就医，最大限度的减少心脑血管意外带来的危害。 文中部分图片来自网络，侵权即删
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